Anonim

kapangyarihan

kapangyarihan

Nutrisyon sa isport

Kailangan ng enerhiya upang maglaro ng sports: magkano? Kailangan ng enerhiya upang maglaro ng sports: alin sa isa? Macronutrient metabolismo sa panahon ng sports Digestion ng pagkain Nutrisyon bilang isang pag-andar ng iba't ibang uri ng pagsisikap Digestion at pagsipsip sa panahon ng sports Timbang at komposisyon ng katawan Mga suplemento at pandagdag (maliban sa mga asin)
  • Kailangan ng enerhiya upang maglaro ng sports: magkano?
  • Kailangan ng enerhiya upang maglaro ng sports: alin sa isa?
  • Macronutrient metabolismo sa panahon ng isport
  • Pagkukunaw ng pagkain
  • Ang nutrisyon bilang isang function ng iba't ibang uri ng pagsisikap
  • Pagkukunaw at pagsipsip sa panahon ng isport
  • Ang timbang at komposisyon ng katawan
  • Mga suplemento at pandagdag (maliban sa mga asin)

Mga suplemento at pandagdag (maliban sa mga asin)

Ang mga produktong ito ay dapat lamang kunin kapag mahigpit na kinakailangan at sa kondisyon na sundin ang isang kumpletong diyeta. Minsan ang mga likas na pagkain ay hindi sapat o walang paraan upang ingest ng tamang dami: ito ang mga kaso kung saan ang pagkilos ng isang partikular na suplemento o suplemento ay kapaki-pakinabang. Ito ang doktor, mas mabuti na isang dietician, na maaaring suriin ang mga partikular na kundisyong ito. Totoo na sa mga pagsasama ay mahirap makakuha ng malubhang pinsala, ngunit pantay na totoo na ang pang-aabuso ay maaaring mabawasan sa halip na mapabuti ang pagganap. Kumuha tayo ng dalawang partikular na makabuluhang halimbawa, na ng branched chain amino acid at ng creatine. Tulad ng para sa dating, totoo na binabawasan nila ang pakiramdam ng pagkapagod ngunit ginagawa ito para sa isang aksyon sa utak, hindi sa mga kalamnan, tinutukoy nito ang isang maling kakayahan na humahantong sa panganib ng trauma dahil sa hindi pagkakaugnay sa pagitan ng estado ng kaisipan at estado ng muscular. Sa kabilang banda, dahil sa isang hindi maiiwasang epekto sa osmotic, ang likha ay nag-iipon ng tubig sa mga kalamnan; traumas ng kalamnan (mga kontrata, mga linya) ay samakatuwid ay madalas, pilitin ang programa ng pagsasanay na huminto. Ang mga suplemento ay dapat kilalangin at magamit nang buong kaalaman sa mga katotohanan. Ang pinaka madalas na pagkukulang tungkol sa iron, sa lahat ng palakasan at sa lahat ng edad, at football, lalo na sa mga napakabata. Sa kabutihang palad, para sa parehong mga sustansya na ito ay may lubos na maaasahang mga pagsubok, kapag gumanap at binibigyang kahulugan ng mga sinanay na tauhan. Sa sapat na pandagdag, ang mga kakulangan na ito ay madaling malutas; kung minsan, gayunpaman, kinakailangan upang siyasatin ang mga kadahilanan na nagmula, isang gawain na eksklusibo ng doktor.

Bumalik sa menu