Anonim

kapangyarihan

kapangyarihan

Mga Diyeta: sikat at maluho

Pagdiyeta Masakit ang komposisyon ng katawan Trendy Diets: FAD diyeta Ang pamantayan ng paghahambing o ang modelo ng Mediterranean na Omega 3 Ang mainam na diyeta (modernong) mga modelo ng diyeta (slimming) Pag-uuri ng mga diyeta
  • Masakit ang pagdiyeta
  • Komposisyon ng katawan
  • Mga Diyeta sa Pagkain: FAD diet
  • Ang pamantayan ng paghahambing o modelo ng Mediterranean
  • Omega 3
  • Ang mainam na diyeta
  • (Modelo) mga modelo ng diyeta (slimming)
  • Pag-uuri ng mga diyeta

Komposisyon ng katawan

Ang isa pang mahalagang konsepto ay may kinalaman sa kalidad ng nawala na timbang: ang ating katawan ay binubuo ng higit sa tubig, pagkatapos ay mayroong tinatawag na payat na masa (kalamnan, nag-uugnay na tisyu, mga organo, buto) at sa wakas ang bahagi ng taba, na normal at kinakailangan. hanggang sa isang tiyak na porsyento at nagiging mapanganib kung labis.

Kapag binabawasan natin ang pagkain, hindi lamang tayo nawawalan ng taba kundi pati na rin ang tubig na naka-link sa glycogen at mga deposito ng sandalan ng tisyu. Ang pagkawala ng sandalan ng masa ay nakakapinsala dahil binabawasan nito ang ating mga pangangailangan sa pamamahinga, iyon ay, kung ano ang kinokonsumo natin kahit hindi tayo aktibo. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa loob ng ilang mga limitasyon ay hindi maiiwasan, sapagkat makatuwiran na binabawasan ng isang indibidwal ang kanyang kinakailangang basal na enerhiya kung bumaba siya nang malaki sa timbang; isipin mo lamang ang pagsisikap na dapat gawin ng mga kalamnan ng mas mababang mga paa upang ilipat ang katawan (talamak na sobrang timbang ng mga tao ay laging may isang mahusay na binuo musculature ng mas mababang mga limbs at maaaring magpakita ng hindi natatakot na liksi kung mananatiling aktibo). Sa pamamagitan ng pagbawas ng timbang, ang mga kalamnan ay hindi gaanong nabigyang diin, at sa gayon ang compensatory hypertrophy ay nabawasan dahil ang diameter ng isang binti ay maaaring bumaba pagkatapos ng isang buwan ng sapilitang kawalan ng lakas dahil sa bali.

Gayunpaman, kung sa aming pagtatangka na mawalan ng timbang ay nagiging hindi kami aktibo, dahil nagugutom tayo o malamig o, mas masahol pa, ginagawa namin ang kakulangan ng ating katawan ang mga pangunahing mga bloke ng gusali para sa pagtatayo ng mga protina, kung gayon ang kababalaghan ng protina na catabolismo ay nagiging mas mahalaga dahil sinisira natin ang mga protina, lalo na kalamnan, upang makuha ang mga bloke ng gusali para sa iba pang mga protina na talagang kinakailangan para sa buhay. Ang pagkawala ng sandalan ng masa ay tulad na kapag ang "rehimen" ay nagambala (dahil sa lalong madaling panahon o ang lahat ay tumitigil sa pagiging isang "rehimen") natuklasan natin na, sa pamamagitan ng pagkain nang higit pa o mas kaunti tulad ng dati nating kumain bago kumain, sa halip na manatiling matatag, nakakakuha tayo ng mas maraming timbang mabilis at bumubuo ito ng pagkabigo at pagkabigo. Sa palagay namin ito ay walang kabuluhan at ang aming katawan ay naiiba sa iba na maaaring kumain ng anumang bagay at hindi nakakakuha ng timbang. Samakatuwid, aabutin ng mahabang panahon bago tayo lumapit sa isa pang diyeta at maghintay tayo na mapagtagumpayan ang bigat ng nakaraang oras. Ito ang tinatawag na kababalaghan na yo-yo, iyon ay, ang bawat mabilis na pagbaba ng timbang ay sinusundan ng isang muling pagsukat ng timbang na mas malaki kaysa sa nauna. Walang mali kung ang natipon ng kilo sa Pasko na nawala ng Pasko ng Pagkabuhay, ngunit ang katotohanan ay ang karamihan sa oras na i-drag namin ito sa susunod na Pasko, kung saan idinadagdag namin kahit isa pa. At sa gayon mula sa Pasko hanggang sa Pasko, mula sa holiday hanggang holiday, ang sobrang pounds ay hindi maaaring maging isang hindi mababawas na pasanin.

Bumalik sa menu