Anonim

Dermatology at aesthetics

Dermatology at aesthetics

Pisikal na aktibidad

Malusog na pagtanda Kalusugan at pisikal na aktibidad Mga disiplina para sa pagbaba ng timbang
  • Malusog na pagtanda
  • Kalusugan at pisikal na aktibidad
  • Ang mga disiplina para sa pagbaba ng timbang

Malusog na pagtanda

Ang pag-iipon ng cellular, at sa huli ang pag-iipon ng aming buong organismo, ay isang proseso na sumusunod sa natural na ritmo, kung saan walang saysay na mangarap ng mahimalang mga remedyo o "mga filter ng kabataan". Ang paglipat mula sa pagiging matanda hanggang sa kapanahunan at, sa wakas, sa isang matahimik at kaaya-aya na katandaan sa buong kalusugan ay, sa kabilang banda, isang layunin sa loob ng maabot ng lahat, kahit nangangailangan ito ng pagsisikap.

Mula sa 18 taon pataas ng maraming mga pagbabago (mula sa pag-urong ng mga chromosomal telomeres hanggang sa paghihigpit ng mga lamad ng cell, mula sa pagkakaroon ng mga libreng radikal hanggang sa pagbawas ng mga kalamnan ng kalamnan) ng organismo ng tao ay nagsasangkot ng pagpapakita ng mga maliit na palatandaan ng pagtanda: yaong mga tinantya ang halaga pinagsama-sama ng mga pagbabagong ito ang sumukat sa "pagtanggi" sa tinatayang 1% bawat taon, na nangangahulugang, halimbawa, na ang isang 48 taong gulang na malusog na indibidwal ay may natural na pinabagal na metabolismo ng halos 30% kumpara sa kanyang 18 taon. Sa katunayan, sa sandaling natapos ang edad ng pag-unlad, ang basal metabolic rate ay nagsisimula na bumababa nang patuloy: ang isang unang patak ay naramdaman na matapos ang edad na dalawampu't, ngunit mula 30 hanggang 35 taon na ang pinaka makabuluhang pagbaba sa pagkonsumo ng calorie ay nangyayari. Maraming mga kadahilanan, una sa lahat ng kadalian at hindi magandang nutrisyon, nag-aambag sa paggawa ng mga tao na mas matanda na "biologically" kaysa sa mga ito mula sa point of the registry, at ito ay nangangailangan ng higit na dalas ng mga sakit at abala at, sa huli, isang masamang kalidad ng buhay. Upang mapaglabanan ang kalakaran na ito, samakatuwid mahalaga upang mapagbuti ang pamumuhay ng isang tao, upang maibalik ang kahusayan ng metabolismo nang masigla.

Bumalik sa menu