Anonim

kapangyarihan

kapangyarihan

Nutrisyon at katandaan

Mga normal na pangangailangan sa pandiyeta sa matanda Ano ang sinabi ng opisyal na mapagkukunan na nagsasabi ng mga peligro sa nutrisyon sa pagtanda
  • Mga normal na pangangailangan ng pagkain sa pagtanda
  • Ang sinasabi ng opisyal na mapagkukunan
  • Mga panganib sa nutrisyon sa pagtanda

Mga normal na pangangailangan ng pagkain sa pagtanda

Ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga matatanda ay hindi lubos na naiiba sa mga nasa may sapat na gulang, sa kondisyon na mapanatili ang palaging pisikal na aktibidad. Sa kaso ng napakahusay na buhay, gayunpaman, ang nabawasan na metabolismo na kasama ng mga proseso ng pag-iipon at kung saan samakatuwid ay nangangailangan ng isang mas mababang kinakailangan sa enerhiya, dapat na tumutugma sa isang pagbawas sa paggamit ng pagkain upang maiwasan ang pagtaas ng timbang.

Ang pinakamainam na solusyon ay tiyak na mamuno ng isang aktibong buhay dahil sa kasong ito maaari mong sundin ang isang balanseng at iba't ibang diyeta nang hindi kinakailangang isuko ang ilang mga pagkain na hindi mahigpit na kinakailangan mula sa isang nutritional point of view at sa gayon sa mga kasiyahan ng talahanayan. Kung ang pisikal na aktibidad ay mahirap, kinakailangang bawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie nang hindi isinasakripisyo ang pinaka marangal na pagkain (pulang karne, isda, manok, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas at gulay), mahalaga na limitahan ang pagkonsumo ng ilang mga mataas na calorie na pagkain (tulad ng mga dessert, asukal at inuming nakalalasing, pandiyeta taba) at posibleng kumain ng ilang mga pagkain na starchy (pasta, kanin, tinapay at patatas).

Bumalik sa menu