Anonim

kapangyarihan

kapangyarihan

Nutrisyon at katandaan

Mga normal na pangangailangan sa pandiyeta sa matanda Ano ang sinabi ng opisyal na mapagkukunan na nagsasabi ng mga peligro sa nutrisyon sa pagtanda
  • Mga normal na pangangailangan ng pagkain sa pagtanda
  • Ang sinasabi ng opisyal na mapagkukunan
  • Mga panganib sa nutrisyon sa pagtanda

Ang sinasabi ng opisyal na mapagkukunan

Sa pinakabagong edisyon ng dokumento na ARALIN (Inirerekumenda ang mga antas ng paggamit ng mga nutrisyon para sa populasyon ng Italya), ang Italian Society of Human Nutrisyon ay nagbibigay ng detalyadong impormasyon para sa iba't ibang mga pangkat ng edad. Para sa mga matatanda, ang mga antas ng paggamit ng mga nutrisyon tulad ng mga protina, mineral at bitamina ay malaki-laking superimposable sa mga nasa may sapat na gulang, maliban sa isang mas mababang pangangailangan sa iron (para sa pagkawala ng regla) at higit na calcium (para sa tumaas na panganib ng osteoporosis) sa mga kababaihan. Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga calor (garantisado ng mga karbohidrat at taba) ay sa halip ay ipinahiwatig nang hiwalay para sa dalawang pangkat ng edad (60-74 taon; 75 at higit pa) at depende sa nangyayari o hindi pang pisikal na aktibidad (figure 3). Ang mga ito ay malinaw na pulos nagpapakilala ng data dahil ang pagtukoy ng mga pangangailangan ng enerhiya ay nangangailangan ng tumpak na kaalaman na may kaugnayan sa bigat, tangkad at profile ng aktibidad, napaka variable na mga parameter sa populasyon ng matatanda. Gayunpaman, tatlong mga nai-import na pagsasaalang-alang sa pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie na nagmula sa:

  1. nabawasan sa pagsulong ng edad dahil sa pagbawas ng masa ng kalamnan at ang progresibong pagbaba sa pisikal na aktibidad;
  2. ito ay mas mababa sa mga kababaihan, para sa metabolic dahilan at dahil sa average na mas maliit kaysa sa mga kalalakihan;
  3. mas mababa ito sa mga matatanda na hindi nag-ehersisyo.

Ang pisikal na aktibidad ay ang tanging punto kung saan ang isang tao ay maaaring kumilos upang mapanatili ang mas mataas na pagkonsumo ng enerhiya at sa gayon ay makapagbigay ng pagkain na kaaya-aya sa palad ngunit mababaw mula sa isang nutritional point of view.

Bumalik sa menu